適度な運動ってどの程度？

健康と言えば一に運動という言葉もあるぐらいですから、誰も容易に思いつくとは思うんですが、実際にどの程度の運動が適度なんでしょうね？私はかなりのインドアなタイプなので、毎日何か運動をすることを考えると腰が重くなります。

ある程度年齢を重ねてくると、運動する機会も減ってくるので、誰でも運動不足になるもんですが、なかなか継続できる運動って難しいものです。20代前半では運動不足なんて気にしたこともなかったですが、後半に入ったあたりから、いっきに体の衰えを実感するようになってきました。

衰えを受け入れてしまえば、それでどうでも良くなるんだと思いますが、病気になりやすかったりやはり健康を維持できないという問題が起きてくると真剣に運動を考えたりしますね。しかし何で健康的な運動をするのかは選択しにくいですね～。ジムなんかに通うことで解消しようと考えても3日坊主で結局行ってない人の方が多いです。

私は小さい頃にスイミングに通っていたのもあって、泳ぐのは比較的好きなんですが、塩素で髪の毛を傷めてしまうことや、着替えないといけないし、いちいち体を洗い流さないといけなかったりと軽い運動の割になんだか大げさな感じがして、数日で億劫になってしまいました。

そんな中、今のところ継続できているのが自転車での運動ですね。と言っても、どこへ行く時も交通手段を自転車にしているだけなんですが、往復で1時間かかる場所に自転車を使うとかなりの体力を使っているのを実感できます。最初は20分ぐらいで呼吸器が苦しくなったりと、体の衰えを非常に感じたものですが、最近ではだいぶ体力をとりもどしつつあるように感じます。このまま続けていければ良いんですけどね。